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【转载】让你轻松 get 大胸人鱼线!  

2015-06-16 00:28:10|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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让你轻松 get 大胸人鱼线! - 暗夜箭使 - 远航的风帆  
 

让你轻松 get 大胸人鱼线!  

《让你轻松 get 大胸人鱼线!》

为了避免健身过程的枯燥,小伙伴们不妨把两种不同部位的训练交叉进行,这样既能给肌肉充足的放松时间,又不会觉得重复一个动作而太枯燥。下面,为大家带来一套最实用的胸肌和腹肌交叉练习,大家不妨尝试一下!

提示:


按动态图顺序来做动作;


每个动作做20次,做完所有动作为一套;


动作间隙,按提示要短暂休息


跪式俯卧撑,宽距

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两头起仰卧起坐

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休息30秒

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跪式俯卧撑,双手拇指食指相对

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触摸呈垂直角度的脚踝

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休息45秒

让你轻松 get 大胸人鱼线! - 海闊天空 - 海闊天空

普通俯卧撑,宽距

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提升腿部

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休息45秒

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俯卧撑,双手呈肩宽

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仰卧空中骑单车

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休息45秒

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俯卧撑,宽距

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跪式俯卧撑,双手拇指食指相对

让你轻松 get 大胸人鱼线! - 海闊天空 - 海闊天空

提升腿部

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触摸呈垂直角度的脚踝

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